口袋心金魂银游戏中：星期兄弟每天都会有特定的人物出现在特定的地方，初次与他对话可获得各种属性强化道具，第二次与他对话可获得缎带。
1、首先进入游戏后来到任意一个瀑布前，如下图所示：之后选择使用冲浪技术进入瀑布，然后给需要训练努力值的精灵身上带上一个“学习装置”，如下图所示：以现在的速度努力值是190为例，如下图所示：使用冲浪后进入战斗界面，如下图所示：出来后可以看见，努力值已经刷到200了。
2、野生高等级PM（任何PM刚捕获来的时候都是0努力值）2，通过大量升级糖升级（升级糖的升级时不会增加努力值的，比如一个5级的PM，吃糖吃到99级，其努力值仍旧是0）第二：举个例子，同样两只PM，一只是5级的凯西，一只是99级胡弟，当510点努力值都练满之后比如255的特攻，255的速度。
3、如果觉得战斗太残忍，可以吃营养剂，营养剂有6种，分别对应6项努力值，每一个营养剂可以提升10点努力值，但该项努力值超过 100或总和达到510就不可以食用，一只刚捉回来的精灵，可以吃10个同类营养剂，总共可以吃51个营养剂，给精灵练努力值可以先把要练的一项吃满10个营养剂再去战斗练努力值。
4、先给精灵喂下相应能力的9800元+10点努力的努力药，在刷想打的精灵前请给你的pm戴上各种力量装备。《宝可梦》（曾译名《精灵宝可梦》）另有常见非官方译名：《口袋妖怪》（中国大陆曾译名 ）、《宠物小精灵》（中国香港曾译名）、《神奇宝贝》（中国台湾曾译名）。
努力值是可以后天改变的，所有精灵刚捉回来的各项努力值都为0，而得到努力值的方法是战斗和吃药，战斗就是和别的精灵战斗，将其击败就可以得到该精灵的努力值。
首先进入游戏后来到任意一个瀑布前，如下图所示：之后选择使用冲浪技术进入瀑布，然后给需要训练努力值的精灵身上带上一个“学习装置”，如下图所示：以现在的速度努力值是190为例，如下图所示：使用冲浪后进入战斗界面，如下图所示：出来后可以看见，努力值已经刷到200了。
通过大量升级糖升级（升级糖的升级时不会增加努力值的，比如一个5级的PM，吃糖吃到99级，其努力值仍旧是0）第二：举个例子，同样两只PM，一只是5级的凯西，一只是99级胡弟，当510点努力值都练满之后比如255的特攻，255的速度。
努力值是可以后天改变的，所有精灵刚捉回来的各项努力值都为0，而得到努力值的方法是战斗和吃药，战斗就是和别的精灵战斗，将其击败就可以得到该精灵的努力值。
努力值是《口袋妖怪心金魂银》游戏中宠物的努力值，而努力值是决定了宠物的各种属性的成长速度的，例如攻击力和法力值，努力值越大属性成长速度越快，影响是较大的。《口袋妖怪心金魂银》是在1999年以GameBoyGameBoyColor为游戏平台所发售的共通《金银》的重制作品。
努力值是隐藏数值，不能在游戏中查看。每只口袋妖怪在刚捕捉或孵化的时候努力值为0。打倒一只提供经验值的口袋妖怪的同时会获得努力值，不同的口袋妖怪提供不同的努力值。到第四世代为止，100级的口袋妖怪无法通过战斗获得努力值。第五世代开始，100级的口袋妖怪同样可以通过战斗获得努力值。