在日本的游戏《口袋妖怪》里，有一项叫做“努力值”的隐藏属性，它表示精灵的努力程度程度。
通过战斗 打倒一只提供经验值的口袋妖怪获得努力值，不同的口袋妖怪提供不同的努力值。到第四世代为止，100级的口袋妖怪无法通过战斗获得努力值。第五世代开始，100级的口袋妖怪同样可以通过战斗获得努力值，口袋妖怪处于口袋病毒状态时通过战斗获得的努力值翻倍。
宝可梦努力值可以通过战斗和携带道具来提升。战斗：打倒一只提供经验值的口袋妖怪获得努力值，不同的口袋妖怪提供不同的努力值。携带道具：矫正背心：携带后获得的努力值翻倍；力量负重：战斗结束后增加4点HP努力值；力量护腕：战斗结束后增加4点攻击努力值。
口袋妖怪打倒一只提供经验值的袋跃获得努力值，不同的口袋只经供不同的努力值，到第四世代为止，100级的口袋跃怪法通过战斗获得努力值，口袋妖怪处于口袋病毒状态时通过战斗获得的努力值翻倍。《口袋妖怪》是由GameFreak和Creatures株式会社开发，任天堂发行的系列游戏，是精灵宝可梦媒体作品的主要部分。
如下图所示：之后选择使用冲浪技术进入瀑布，然后给需要训练努力值的精灵身上带上一个“学习装置”，如下图所示：以现在的速度努力值是190为例，如下图所示：使用冲浪后进入战斗界面，如下图所示：出来后可以看见，努力值已经刷到200了，以上就是口袋妖怪努力值的训练方法。
吃药，商城9800金币的药，每瓶药会给精灵增加对应能力的10点努力值，但最多只能吃10瓶（100点）。打怪，剩下的155点（一共255点）则必须用第一种方法，打倒精灵获得。在PM中病毒、或带上竞争背心等道具后，获得的努力是原来的两倍。
口袋妖怪如何刷努力值从99级开始刷努力，刷到满（252～255）之后升级，增加的对应能力为（本度级本该加的能力点数）＋（通过刷努力得到的64点能力值）。从49级开始刷努力，刷到满升级到50，增加的对应能力为（本级内本该加的能力点数）＋（通过刷努力得到的32点能力值）。
选择适合的训练地点：不同的地点有不同的训练效果，例如攻击型妖怪可以在攻击训练场地获得更多的攻击努力值。 参加比赛：参加比赛可以获得更多的努力值奖励，尤其是在高级比赛中。 食用特定的食物：有一些食物可以增加特定属性的努力值，例如让力量型妖怪食用蛋白粉可以增加攻击努力值。
反击反攻物理攻击，镜返反攻特殊攻击。注意反击是格斗系技能，一样大不了鬼系，镜返是超能系技能，大不了恶系，这也是你咬碎反不了的原因，因为对手的属性原因。
果然翁一般（掌机里）都只有镜面反射+反击+神秘守护+殊途同归，努力值我喜欢加HP加极速，我不建议加双防，首先如果加上防收到的伤害就变少了，而果然翁的两个反打的技能是根据它收到的伤害来进行打的，而极速可以在加血或自爆（殊途同归）时不被打断。所以我个人认为加HP加极速是最好的。
绝对强的，建议练。首先，只要有一点点对对手行动的估测能力和判断能力就能把果然翁70%的实力发挥出来，举个简单的例子，遇到冠军的钢铁螃蟹，这无非是冠军最难对付的怪兽，具有相当高的物攻物防，但是它的特攻技能只有意念，这招对果然翁几乎无效，这时用返拳就相当于是秒杀。
推荐加点：HP、防御、特防。推荐配招1：平民配招：返拳、表面涂层、神秘护身、同命。基础属性 血量：190 特攻：33。物防：58 物攻：33。速度：33 特防：58。动画形象 果然翁首次出现在果然翁与宝可梦交换大会中。
口袋妖怪努力值练法是在瀑布中刷怪，需要给宠物带上学习装置。 首先进入游戏后到任意一个瀑布。用冲浪技术进瀑布。给精灵带上“学习装置”。比如速度努力值是190。使用冲浪进入战斗。战斗胜利后努力值就会刷到200。
首先是道具的改动，力量套装在本作变成+8点努力。 在之前的版本，携带力量套装的宝可梦在击败敌方宝可梦时会额外获得4努力值。在g7，这个道具的加成做了如下改动：如果你击败努力值+1的宝可梦，则会获得额外的8点努力值。合计获得9努力值，如果有携带病毒，则获得18努力值。
使用药水：在商城购买9800金币的药水，每瓶药水可以为精灵增加对应能力的10点努力值，但最多只能使用10瓶（100点）。击败野生宝可梦：剩下的155点努力值（总共255点）必须通过战斗获得。在PM中使用病毒或者带上竞争背心等道具，获得的努力值是原来的两倍。
在《Pokemmo》游戏中，合众双龙市左侧9号路的浅草丛，使用甜甜香气可以吸引细胞群怪，打败群怪细胞可以获得10点特攻努力值。合众双龙市右侧11号道路的浅草地，使用甜甜香气技能可以触发群怪哥达鸭对战，哥达鸭是纯点，只有哥达鸭，使用群攻技能打败哥达鸭可以获得10点特攻努力值。
努力值刷的办法有对战塔刷BP，宫门市刷钱，刷野怪。对战塔刷BP，需要106BP时可以练好一只可梦的努力，关掉对战动画后速度挺快的，并且在刷的过程中可以入手各种薄荷，神奇软糖以及金银王冠，对于养成很方便。用配信的喵喵宫门市刷钱。
推荐性格：大胆、沉着、淘气、慎重。推荐加点：HP、防御、特防。推荐配招1：平民配招：返拳、表面涂层、神秘护身、同命。基础属性 血量：190 特攻：33。物防：58 物攻：33。速度：33 特防：58。动画形象 果然翁首次出现在果然翁与宝可梦交换大会中。
我的世界神奇宝贝勾帕路翁练什么努力，练天能努力，因为你的级别还没有到的，这个需要你继续升级，提高自己的级别后能量也获取的多了，也有特殊技能了，到时自然好过关，不需要那里高的装备了。
我的世界大嘴娃练偏向速度的努力值。根据我的世界游戏官网可知，大嘴娃由于大力士的存在，无论怎么配招，最优都是极限物攻。速度慢，所以我的世界大嘴娃练偏向速度的努力值。我的世界是一款沙盒建造游戏，玩家可以在一个三维世界里用各种方块建造或者破坏方块。
首先是道具的改动，力量套装在本作变成+8点努力。在之前的版本，携带力量套装的宝可梦在击败敌方宝可梦时会额外获得4努力值。在g7，这个道具的加成做了如下改动：如果你击败努力值+1的宝可梦，则会获得额外的8点努力值。合计获得9努力值，如果有携带病毒，则获得18努力值。
我的世界神奇宝贝梦幻努力值练速度、攻击、HP好。努力值推荐：速度、攻击、HP优先；其次选择：防御。速度攻击HP优先防御。我的世界神奇宝贝中梦幻只在热带雨林及其衍生群系出现。刷的时候左下角会有绿色的提示，等刷的差不多的时候，会出现一个50级神兽。
1、推荐配招1：平民配招：返拳、表面涂层、神秘护身、同命。基础属性 血量：190 特攻：33。物防：58 物攻：33。速度：33 特防：58。动画形象 果然翁首次出现在果然翁与宝可梦交换大会中。
2、灵活的精灵，但只会四招：镜面反射+反击+神秘守护+殊途同归。努力值加 HP和双防，HP加255，特防127，性格是加防减攻。【悠闲】、【淘气】、【狂妄】、【慎重】都可以。装备看自己的喜好，如果保守点的话带气息腰带，猥琐点的话就待树果吧！出招取决于对手，如果对手出高攻的精灵就用反击。
3、果然翁一般（掌机里）都只有镜面反射+反击+神秘守护+殊途同归，努力值我喜欢加HP加极速，我不建议加双防，首先如果加上防收到的伤害就变少了，而果然翁的两个反打的技能是根据它收到的伤害来进行打的，而极速可以在加血或自爆（殊途同归）时不被打断。所以我个人认为加HP加极速是最好的。