街舞头立的动作叫托马斯旋转。控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。
托马斯旋转是一种运动方式，可以在自然环境中进行许多户外活动。这种运动方式的名字来自于一名英国少年，托马斯·J·格里德利，他是一名拥有自闭症的鸟类观察家。托马斯因为鸟类观察而经常在林间穿梭，他发明了这种旋转方式来帮助迅速寻找周围的鸟类，它可以让人在短时间内快速、灵活地扫视周围的环境。
托马斯旋转不仅仅是一个技巧，它更是一种生活态度，是对自由和极限的追求。当你亲身体验那种旋转的快感，你会明白为什么托马斯这个名字会成为动作界的传奇。所以，如果你也想在人群中脱颖而出，不妨试试看，让托马斯旋转成为你生活中的小确幸，让它在你的世界里绽放光彩。
因为其发明者叫托马斯而得名。托马斯是一名体操运动员。由他发明创造了一个体操动作，人们就以他的名字来命名他发明的这个动作。该动作为分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。
托马斯旋转的魅力，就如同一颗璀璨的星星，瞬间点亮了舞台，让人惊叹不已。当托马斯轻盈地在空中完成一次华丽的360度旋转，那种力量与美感的结合，足以让人心跳加速，仿佛看到心中的男神在空中翩翩起舞，小鹿乱撞，每一个细胞都在欢呼雀跃。
1、臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大；脚也要有画圆的感觉；换手的距离要小，这样让后腿容易过渡；要抓住换手的时间。
2、托马斯大旋转教程如下：胳膊力量增强训练；腿部拉开训练；会用腰发力；会托马斯回旋的人在旁边指导；坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。
3、腿分得越开越好，即使在侧面交叉时也要尽量迅速过去，分开一些。想想很多人都说做托马斯并不用多大力气，这些人都是会做的，做的很熟练的。我认为如果说做托马斯时要用的力气是100，那么你就要有200的力气才可以，要练的话恐怕还要多。因为这个动作很讲究技巧，控制力量以及爆发力量。
4、在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。练托马斯的重点 臂力，脚扫动的力量和腰力要够大。脚也要有画圆的感觉。要抓住换手的时间。
1、练托马斯的重点：臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大；脚也要有画圆的感觉；换手的距离要小，这样让后腿容易过渡；要抓住换手的时间。
2、学会托马斯回旋方法如下：胳膊力量增强训练；腿部拉开训练；会用腰发力；会托马斯回旋的人在旁边指导；坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。
3、柔韧性 锻炼你的上肢力量 你可以这样锻炼的三头肌：你的腿在到放一张椅子之上。把你的手放在地上，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
4、托马斯在breaking里是一种较难的power move了，对你的手臂，腰腹力量，全身的协调性，以及韧带都有一定要求，特别是腰腹力量，你要学会如何甩腰，才能打起来。教学视频网上就有，不过你光看视频就想一下子练出来的话不是太可能。
5、在练习托马斯回旋之前，首先需要掌握基本的体操技能，例如平衡、柔韧性和协调性。这些技能是掌握托马斯回旋的基础。然后，需要逐步练习旋转和翻转动作，逐渐提高难度和速度。在练习过程中，要注意安全问题，确保有足够的空间和保护设备，以避免受伤。
6、要想练成托马斯全旋必须从实践出发，加上自己的聪明，至于需要练多久，只能根据你掌握的程度来决定了！1：思维要跟得上你的动作。这对于任何旋转的技巧来说是一样的如果你动作太快 你的思维都跟不上 身体反应不过来 动作就做不下去了 这点在接圈时极为重要。